想要拥有完美身材 这些食物可以帮你

　　随着人们审美观念的改变，很多人都想拥有一个匀称完美的身材，其实，生活中的一些常见饮食就可以帮到你，例如金枪鱼、牛奶、粗粮以及香蕉，这几种食物看似普通，可是他们的作用却是非常大的，下面我们就来进行一下详细的介绍，希望可以帮到大家。

　　一、吃金枪鱼能让人变瘦

　　我们必须认识一个重要原理，经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

　　二、喝牛奶可燃烧脂肪

　　一本关于肥胖研究的刊物说，每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。

　　三、多吃粗粮能减肥

　　有些人认为，现在生活条件好了，每顿都要吃精致的主食。但是，精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。因此，如果想拥有好身材，就应该控制饮食中的淀粉摄入量，日常可以吃吃全麦面包，喝喝燕麦片等。

　　四、香蕉加快人体新陈代谢

　　香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中就含有约450毫克的钾元素。

2016-07-25 16:57:26