你在减肥 那就别碰这些食物啦

　　夏天来了。很多爱美女性为了拥有一个好的身材，都选择了减肥，减肥时，运动是很关键的，但是饮食也是同样重要的，如果你在减肥，那就千万不要碰咖啡、罐装果汁、蛋挞以及椰子，这几种食物的热量都是非常高的，减肥的人一定不要吃，下面我们就来进行一下详细的介绍，希望下面的文章可以帮到大家。

　　一、咖啡

　　一杯普通白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡建议将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

　　二、罐装果汁

　　用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。每天喝一罐500ml，热量255卡，所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重!

　　三、蛋挞

　　蛋挞又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量。蛋挞很是美味，让人无法抗拒!可是要减肥的话，请你远离蛋挞。因为如果你吃下三个蛋挞，这些摄入的热量，需要慢跑一小时才能消耗。

　　四、椰子

　　椰子是热量最高的几种水果之一，它含丰富的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助。并且椰子含有饱和脂肪，每100g的椰子里面就含有231大卡的热量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要减肥的MM就一定要远离所有关于椰子的食物。

2016-07-21 17:07:21