洗澡并不简单 其中暗藏着许多健康门道

　　一到炎热的夏季，恨不得天天都泡在水里，稍微一运动就会出汗，浑身黏糊糊的，别提多难受了，洗澡成了一天之中最盼望的事情。其实，洗澡并不简单，其中暗藏着许多健康门道。

　　1.饭前30分钟洗，增强食欲

　　胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

　　2.冲洗疼痛部位，缓解身体酸痛

　　对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、僵硬等问题，可以在淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，边冲边做舒展运动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

　　3.洗澡时大口呼吸，可缓解便秘

　　用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，缓解便秘，防治痔疮。

　　4.热水里加生姜，祛除寒气

　　许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，促进血液循环。

　　5.搓搓脸洗掉疲劳

　　劳累了一天后，用热水搓脸能更好地刺激面部神经。在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

　　6.按摩脚，缓解疲劳、浮肿

　　先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

　　洗澡水温决定养生效果

　　洗澡的水温依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体起到不同的作用。

　　1.热水浴：大约38℃-40℃

　　洗澡前可用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。热水澡能促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

　　2.温水浴：大约35℃

　　用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。

　　3.冷水浴：大约20℃

　　坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，保持皮肤健美都有一定作用。

2016-07-21 12:37:28