炎炎夏日 儿童饮食勿入3大误区

　　步入盛夏闷热难当的时候。不少活蹦乱跳的孩子也不免疲乏，变得不爱玩，更不爱吃了，这让不少家长对此不知所措，愁上心来，专家指出，孩子在黄梅入夏之季后，饮食一定要注意清淡，但是我们不可只吃素不吃荤，更不可暴食冷饮来降暑的。

　　一：“清淡”不等于“吃素”

　　不少家长以为，饮食清淡就是指吃素不吃荤。于是家长为了防止疰夏，餐桌上只有素菜，不沾一点荤，结果一个月下来，吃得孩子肚子里清汤寡水，营养不良。专家表示，饮食清淡是要以营养均衡为前提的。在蔬菜中，虽然含有大量的膳食纤维和维生素，但缺少人体所必需的蛋白质。长期吃素，还容易导致营养不良，建议搭配摄入适当的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等，以保证营养均衡。如果要吃得清淡，不妨可从烹调手法上多下功夫，尽量多用蒸、炖、凉拌，少用炸、炒、煎。

　　二：“厌食”不等于“减肥”

　　不少家长认为，疰夏厌食可能正是有利于“小胖墩”减肥的好时机。于是，孩子不想吃饭也就由他们去吧，给孩子选择只吃水果，不吃正餐。但事实上，人体脾胃在夏季更显虚弱。如果此时再不保证饮食规律，脾胃得不到营养供应，功能就会变得更差，加重头晕、乏力等不良症状，使得生理机能越来越弱。此外，专家还特别提醒各位家长，疰夏的孩子如果长时间禁食或是饮食不规律，还容易患上神经性厌食的症状。如果任由其发展下去，即使待到天气转凉之后，其厌食症状也难以出现好转。

　　三：“冷饮”不等于“降温”

　　黄梅天和夏天另一个非常普遍的误区就是，以为疰夏是因天热而起，只要吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。专家表示，此法不仅不可取，还可能伤身。疰夏是由于体内湿热过重而引起的。如果吃太多冷饮，反而关闭了人体最大的排热系统——汗腺，而冰水对肠胃的刺激也可能使得汗水流不出来，反而更加重内热。其实只要稍微改变一下生活的小细节，就可解除疰夏。比如：刚从冰箱里取出的西瓜先放一会再吃;早晨不妨煮上浓浓的一锅水果羹，可将生梨、苹果、香蕉、猕猴桃和酒酿圆子等随意搭配;尽量不用冷饮解渴，多喝温的白开水或清热凉茶。

　　温馨提示：眼下正是盛夏时节，天气闷热难当，就有很多孩子食欲下降，对饮食提不起任何兴趣的。越是在这种时候，那么妈妈们越是要做好孩子饮食的各项措施，来避免进入以上的三大误区哦。

2016-07-15 17:26:34