除了“北京瘫” 这些食物也可帮你消夏

　　随着梅雨天气的来临，暴雨与酷暑霸占着我们的整片天空。这么热的天气还是吃点清热祛暑的食物吧，什么比较好呢，这几种比较常见，而且食用起来比较方便。

　　一、绿豆粥

　　绿豆是清热祛暑的首选谷类食物，可以每天用20-30克绿豆加50-100克小米熬粥，不仅解暑，而且健脾开胃，改善夏季的食欲不振。

　　二、苦瓜

　　苦瓜是夏季清热泻火最为推荐的蔬菜，凉拌效果更好。但凉拌苦瓜最好多放些姜丝，可以缓解苦瓜的寒凉，免得伤脾胃。

　　三、绿茶

　　如果说茶饮，绿茶是夏季清热祛暑的最好饮料，而且绿茶富含茶多酚，有杀菌作用，可以预防夏季饮食不洁导致的细菌感染性腹泻。

　　四、鸭肉

　　夏季代谢旺盛，蛋白质消耗大，需要适量补充，鸭肉不仅可以补充优质蛋白质，而且鸭肉性凉，夏季吃不仅滋阴清热，而且不宜上火。可以做鸭肉山药汤，滋阴健脾。

2016-07-12 16:06:08