一觉睡起还是觉得累 帮你揪出8大元凶

　　人们每天睡觉8小时，这是补充体力的关键，也是帮助恢复能量的好帮手，但你有没有这样额感觉，有时候睡一觉起来，反而感觉更疲劳，这是为什么呢?

　　造成身体疲倦的元凶有8种可能：

　　1. 缺乏水份

　　如果身体缺水，头脑会感觉昏沉，会影响精神状况，所以平时补水不能等口渴才喝。

　　2.甲状腺机能不足

　　因为甲状腺分泌的甲状腺素不足，可能会把你变成懒鬼，出现疲倦、嗜睡、体重增加的现象。

　　3.维他命B12不足

　　B12是制造红血球必要的元素，它就像是能量助推器，若摄取不足，便会缺乏能量。

　　4.贫血

　　当红血球无法提供足够的氧气到身体所有细胞时，我们会感到疲倦、虚弱和易怒。对女性来说，贫血的多数原因是缺乏铁质，生理期造成失血，也是导致贫血的原因。

　　5.服用抗过敏药物

　　通常抗过敏药物的副作用是嗜睡，和吃感冒药一样，比较建议睡前服用此类药物。

　　6.早上咖啡喝太多

　　虽然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神过于亢奋，等提神效果消退后，就会感觉特别疲累，建议早上喝咖啡要适量，平常四分之一或一半的量就好。

　　7.早餐吃美式松饼

　　松饼含有精致碳水化合物(refined carbohydrates)，如果搭配糖浆一起吃，会导致血糖浓度高，更容易疲倦。

　　8.体重增加

　　研究显示，肥胖是产生疲劳的主要危险因素之一，并且两者有直接影响，维持标准体重，才不会感觉到疲累。

2016-07-07 17:41:37