健康度夏 不得不说的三件事

　　今日小暑，提及“夏天”二字，你想到哪些词?不外乎烈日、高温、蚊蝇吧?还有出汗、失眠、烦躁和腹泻等。其实，换个思路看问题，在四季分明地区居住的人，应该感到幸运。就人体而言， 一年里的高、低温循环，既是对心血管、神经和肺功能的一种考验，也是对这些器官的锻炼。经受过温度循序变化锻炼的机体，要比常年在恒温环境中生活者更为健康，也更能适应自然。

　　当然，极端高温及其伴随的很多疾病是有害身体的。就此说三件事情。

　　一、不要过早给自己降温。

　　以大量消耗能源和污染环境为代价的现代生活，使得很多人不再受炎热的困扰：办公室、商场、私家或公共交通工具，无一不被冷空调覆盖，这无可厚非，但劝读者不要过早打开空调设备。

　　大家一定有过这样的经历：在夏天来临之初，热感特别明显，经过大约两周之后，热感就会减轻，这就是人体对温度适应后的表现，是生理调节的有益过程。所以，过早打开空调，不仅无端地浪费了能源，还失去了自然“健身”的机会。

　　因此，建议大家在初夏打开门窗、车窗，必要时使用一段时间风扇， 当环境温度超过30℃后再使用空调。另外，即使使用空调，也不需把温度设定在26℃以下。

　　二、补水是安全度夏的必须。

　　大家一定听说过“中暑”，诱发高温中暑的主要原因有二：

　　一是没有及时和足量补(饮)水，可谓“渴坏了”;

　　二是长时间暴露于高温和烈日下，环境温度高于体温，导致重型中暑，又称日射病，可曰“把脑子烧坏了”。

　　所以在医学上，抢救中暑的两大重点提示就是： 将患者迅速地转移到阴凉处并补充水分。这既是治病之道，也是防中暑的要略。值得提醒的是，补充水分有各种方式，但 一定不要仅仅补充水分，还要补盐，因为汗液中有盐分。另外，中暑后补水速度不能太快。

　　三、蚊蝇和腐败食物，能离多远就离多远。

　　没人喜欢蚊蝇，但又很难摆脱它们。它们对人类的滋扰远远不是叮咬后的痛痒或嗡嗡飞绕声，更糟糕的是传播疾病。蚊子传播疟疾和乙型脑炎;苍蝇更是满身龌龊，且特别钟爱食品，这些自不必多言。

　　在此点评民众的几个不良习惯：

　　一是徒手拍苍蝇，可能有超过10%的人有如此“武功”，这是很危险的动作，无需用很多医学道理解释，想想也恶心，但最忧的是没有洗或洗不净“打手”;

　　二是怒抓蚊咬创口，因此而导致局部感染的情况很常见，有糖尿病等免疫功能低下疾病者，还可能并发严重的全身感染;

　　三是馊了的食物加热后吃，这看似节约，其实得不偿失。100℃加热并不能灭活细菌毒素，吃进加热后的变质食物仍会导致腹泻。腹泻也可能是大毛病，甚至致命。

　　四是乱扔乱倒食品垃圾，这不仅是违背公德、恶化环境的行为，更为蚊蝇滋生创造了有利条件，这种坏习惯必须改正。

　　夏天，是美好的，也是必须的，包括农作物在内的所有植物甚至动物都需要有夏天。尽管人类在夏季会面临更多挑战，但科学度夏天，秋季收获多。

2016-07-07 17:13:48