不要命了 贫血还要这样吃

　　贫血是很多女性都会经历的情况，尤其是在月经期间，月经期，剧烈运动或是饮食跟不上都会引起贫血的出现，如果遇上贫血的话，女性不仅仅补充营养，还需要注意一些饮食。那么，贫血期不能吃什么?下面就随小编一起来看看吧。

　　1、不能喝牛奶

　　牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

　　2、不能食用大蒜

　　大蒜含较多挥发性物质，过多食用会遏制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

　　3、不能喝咖啡

　　因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，遏制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料建议能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

　　4、少食碱性食物

　　碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

　　5、尽量不要喝茶

　　茶对铁吸收的遏制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

2016-07-06 17:06:49