酷暑使人烦燥 健康度夏重在调心

　　夏天天气炎热，年轻人都会觉得头晕转向，更别说各项机能都已经开始衰竭的中老年人，很多中老年朋友，特别是在遇事不顺往往就会出现类似于心跳加快、心慌、胸闷气短之类的症状。在无法确定是否为心脏出现病变的情况下，可以到医院检查确诊;同时也要避免不必要的担心，有些人也许只是焦虑在作怪。为防止焦虑需做到以下几点：

　　工作有计划，生活有节奏

　　要顺应夏季昼长夜短的特点，适当减缓速度，并留有余地，这样可有效减轻焦虑现象。作息上要定时起床和睡觉，特别是睡好午觉，这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能让机体和思想获得充分放松。

　　恬淡静养，处事泰然

　　人有各种各样的需求，也就是有多种欲望。但“欲”切不可“过”，如“不知持满，不时御神”，必然耗伤精神，影响身心健康。同时，注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。多点幽默，笑口常开。幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以保持心理的平衡。笑话、妙语能使心中的忧虑、怒火烟消云散，这就是幽默的力量。

2016-07-01 13:50:49