夏季炎热没食欲 教你正确饮食方法

　　随着夏天的到来温度的提升，你有没有发现自己变的没有食欲了，而且还时常感到四肢无力，浮肿气虚，食欲不好就会出现这些症状!那么夏季该如何饮食呢?赶快一起来看看吧。

　　补充维生素：高温环境下，维生素代谢增加。汗液大量排出，水溶性维生素丢失严重，尤其是维生素C。夏季维生素需要量比平时高一倍，而维生素B1、B2、VA、VC、VE等，对提高耐热能力和体力有一定作用。因此，夏天可通过时蔬、鲜果及全谷类、豆类增加维生素的摄入。

　　适当补水：当人体体温过高，大量出汗时，体内会严重缺水，因此应及时补充水份和无机盐。余医生称，白开水、茶饮都是补水的较好饮品。而碳酸饮料等高糖饮品，不但达不到补水效果，还易造成热量囤积。补水方法建议少量多次补充，这样可使排汗减慢，减少水份蒸发量。值得注意的是要避免猛灌，因为猛灌会增加血容量，对心脏造成直接影响。

　　拒绝油腻食品：夏季宜少吃油腻食物，以清谈平和的食物为主。余医生称高脂肪食物，不但影响消化，还使食物在胃内停留时间延长，让人感到腹胀，不思饮食。夏季体内水份蒸发过多，消化液分泌减少，加之睡眠不足和贪食寒凉食物，胃肠功能减弱，再进食煎炸烧烤食物，势必加重胃肠负担。

　　现在知道夏天该如何饮食了吗?文中给大家介绍了夏季正确饮食方法，不仅会让你找回食欲，还健康养生呢，大家不妨试一试。

2016-06-30 17:53:48