梅雨雷雨交替出现 高温高热交织应及时消消暑

　　近期，梅雨季节袭来，高温、暴雨的糟糕天气折磨着人们，如此恶劣天气下，很多人的生活已经悄悄发生了变化，而对于老年人来说，夏季天气闷热，容易造成心胸闷气短、食欲下降、消化不良的状况，因此，相对体质较弱的老年人面对高温雷雨交织的天气，也在饮食习惯和生活方式，及时给自己“消消暑”。

　　由于暑热，老年人往往晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足，也让心血管系统得到充分休息。

　　这段时间买的青菜、水果也多了，天热老人要多吃点清淡的。番茄、黄瓜、青菜、香蕉等蔬果是菜篮中的常备菜，平时吃饭至少有一个炒青菜，有时还会加一个凉拌菜。夏季人的消化道功能减退，老年人的饮食更宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，水果，适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。

　　炎热的夏季，特别是老年人可能会出现“情绪中暑”的现象，心律失常、血压升高，甚至会发生猝死，这需要及时给心脏“消消暑”。俗话说： “心静自然凉”，老年人在酷热的天气里，要学会让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁，老人要保障自己有有足够的睡眠时间。

　　对于爱遛弯的老年人来说，则要注意天气变化预报，避免暴雨期间出门在外。预计一周内我市降雨仍然频繁，并伴有短时强降雨及雷雨大风等强对流天气。下雨时，室内是相对安全的地方。因此，老人在暴雨天气里尽量待在家里，减少外出，关闭门窗，也不要在雷雨天使用收音机等工具，防止发生意外发生。

2016-06-22 17:06:39