夏季保健有高招 食疗养生效果好

　　炎炎夏日人们往往吃不下什么东西，所以喝粥成为了夏季人们的好选择，面对各种各样的粥朋友们往往不知道夏季喝哪种好，为了帮助朋友们在夏季里做好养生保健，本文将介绍夏季里适合的保健粥。

　　一、绿豆百合粥

　　取绿豆100克，粳米或糯米适量，加水适量煮熟，再加入50克洗净的鲜百合略煮片刻即可。也可取干百合20克，洗净后浸泡一会，入锅与绿豆、粳米或糯米同煮。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。具有清热解毒、利水消肿之功效，适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症的治疗。

　　二、山药粥

　　取山药50克，去皮，洗净，切片，放人清水煮两三分钟左右去渣，然后取适量粳米，洗净后与山药同煮，煮熟后加白糖调味即可食用。有补脾胃、益肺肾之功效，可用于暑热感冒、咳嗽、心烦、胸闷、食少倦怠等症的治疗。

　　三、薏米粥

　　取薏米仁、粳米各50克，洗净后入锅，加水适量煮烂成粥，待粥煮至浓稠时加入适量的白糖调味食用。有清热利湿、健脾和胃之功，可用于脾虚泄泻、痛风、水肿、白带以及脚气病、青春痘等症的治疗。

　　四、马齿苋粥

　　取新鲜马齿苋50克(洗净切碎)，同粳米100克一起熬粥。具有消热解毒、凉血止痢之功效，适用于急性肠炎、痢疾等症的治疗。

　　五、远志枣仁粥

　　远志、炒酸枣仁各10g，粳米50g。先把粳米煮成粥，然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。

　　夏季里的养生粥现在就为朋友们介绍到这里了，这些粥不仅好喝而且能够帮助朋友们解决一些夏季里的常见病，希望对朋友们能够有所帮助，最后祝愿大家能够在夏季里保持健康。

2016-06-21 18:17:49