准妈妈夏季中暑可就麻烦了 防暑降温很重要

　　炎热的夏季，孕妈妈很容易产生各种不适。尽管气温很高，有的孕妈妈却不敢一直吹风扇，吹空调。西瓜、绿豆等寒凉的食物不敢吃，而有的孕妈妈却百无禁忌，连冰淇淋、雪糕等也轮番上阵。

　　孕妇防暑降温的小妙招如下：

　　1、心态要平和，孕妈妈不要轻易发怒，使神经系统处于安宁的状态。

　　2、生活要有规律，孕妈妈也需要适当的体育运动来提高体温调节功能。

　　3、饮食要有规律，要以清淡富有营养、易消化为主，要有定时定量的合理饮食规律。

　　4、炎热的夏天，孕妈妈要注意适时补充水分，白开水、淡茶水都是可以的，但不建议用太冷的饮料来替代补充水分。

　　5、孕妈妈在夏季要注意防暑，太阳猛烈时尽量避免外出，户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒，而且衣着最好清爽吸汗，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿侵袭。

　　孕妇防暑降温的食谱如下：

　　1、西红柿鸡蛋汤对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

　　2、山楂麦芽茶，山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山楂和麦芽，需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的。

　　3、白萝卜泡菜，白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留。

2016-06-21 17:16:36