衣食住行巧安排 让你健康度过夏至

　　夏至的到来，也意味着全年中最热的一天到来了。在这么闷热的鬼天气里，你还能做到“心静自然凉”吗，显然这是做不到的。那么，夏至过后如何正确养生?我们从衣食住行来分析分析，让你健康度过夏至。

　　衣：夏天气候炎热，很多人都喜欢赤膊露背，以为这样会更凉爽。殊不知，这样却会使这些部位受寒，夏天的衣服最好选择棉质的，同时不能够太过于紧身，宽松才是最好的选择。另外睡觉时最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。

　　食：夏季高温，人体的消化功能相对较弱，应保持饮食清淡，荤素粗精搭配。不要吃太多肥甘厚味的食物，以免化热生风，引发疖疮。这个时候还要多吃“苦”，带有苦味的苦瓜、香菜具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲功效，可多吃些。

　　住：夏季养阳得兼顾养阴，最好的做法就是晚睡早起，中午补觉。夏至后中午午睡时间一般以半小时到一小时为宜，午睡后活动洗脸，可以获得良好的精神状态。晚上睡觉时要小心风寒湿邪的侵袭，在空调房内，不宜温度过度，室内外温差别过大，更不要夜晚露宿。

　　行：夏季的中午是一天中温度最高的时候，室外活动或体育锻炼应避开中午烈日当空之时。运动时间最好在清晨或傍晚天气较凉爽时，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

　　夏至过后，只要衣食住行上巧安排，注意夏季养生，相信你也能过上一个愉快的夏日。

2016-06-21 16:36:06