为了健康 “低头族”们请抬头

　　椎动脉型颈椎病这是很多常见的，而且颈椎这也是人体很重要的一个部分，经常趴案工作的人会出现椎动脉型颈椎病的，椎动脉型颈椎病我们就需要做好预防，一旦发生了这样的椎动脉型颈椎病，危害是很大的，我们只有积极的预防才行，接下来我们来看看预防椎动脉型颈椎病的简单方法。

　　走直：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。

　　坐正：尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。

　　预防的方法还是很多的，日常生活中一定要努力摆正自己的姿势，而且要注意在平时的一些坐姿，工作的时候也不要特别的长，一定要注意劳逸结合，只有这样我们才能够在生活中更好的预防椎动脉型颈椎病。

2016-06-21 09:54:58