虽然摆脱不了生老病死 但我们能用这三样东西尽量长寿

　　世界这么大，我想很多人都想在有生之年，踏遍整个地球，前提是你必须健康长寿，才可以达到。健康长寿是每个人都追求的目标，随着我们生活条件的改善以及医疗水平的提高，我们对长寿的要求越来越高。但是作为一个人，总是摆脱不了生老病死，怎么才能长寿呢?

　　这三种东西是我们健康长寿的保证，而且都是免费的呢，快来看看都有什么：

　　1、水

　　水是我们生存下去的保证。离开了水，我们就不能生存。同时水也是最好的治病良药。身体内缺水是很多疾病的根源，所以用水就可以摆脱这些病的纠缠。

　　心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞;3个时段喝水最能防治心脏病和中风。如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脑血管病突发的危险。如此3个时段的一杯水，可是一杯救命水呀!

　　皮肤病，因为水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态;当皮肤含水量降低至10%以下时，皮肤屏障功能即受损，就会引发过敏，湿疹皮炎，痤疮和色斑等问题。

　　骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固;骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”。要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码8杯水，每杯水约为230克。

　　失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素;热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

　　胃肠病，因为水能促进肠道蠕动，减少腹胀症状。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

　　2、睡眠

　　睡眠也是我们生命中非常重要的一件事。我们人生的三分之一都是在睡眠中度过。俗话说：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难眠，浑身疲惫”，可间睡眠质量的好坏和我们的健康也有很大的关系。

　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21 点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

　　不过，当代人中有很多都深受失眠的困扰，一定要放松自己，给自己一个舒适的睡眠环境，养生良好的睡眠习惯。

　　3、走路

　　生命在于运动，而走路是世界上最好的运动。研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%;消耗热量，利于控制体重;促进下肢静脉回流，保护心脏;活动筋骨，疏通淤滞脉络;增加记忆力，增强肌肉力量。

2016-06-20 17:37:25