小编出招 让你从饮食上搞定跑步这件事

　　无论是场地的限制还是最后的投入产出比，跑步这无疑都是运动健身的最理想选择。对于热爱运动、钟情跑步的你来说，在备好运动装备的同时，怎能不先好好打理一下跑步前后的日常饮食呢?正所谓“食物就是人身体的燃料”，你的饮食它将会影响你的跑步状态和效果。接下来为爱跑步的你总结出了跑步饮食的3个小妙招。

　　一、如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。

　　二、鲜奶、奶制品正在成为跑步爱好者日常饮食的潮流!除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。对于跑步者而言，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是，研究发现减肥菜单中包含奶制品的，有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘。

　　三、说到补充蛋白质和喝牛奶，你可能不知道，下面这一盒“小粉”正在成为跑步爱好者包包里的新宠!

　　温馨提示：以上就是小编做出的具体介绍了，希望可以帮助到哪些有需要的朋友们。

2016-06-20 17:24:18