熬夜看欧洲杯 记得吃这些补补

　　绝大多数比赛都在北京时间凌晨进行，上班族的你，能想象后半夜看两场球，然后直接洗漱去上班的感受吗?当然，对足球狗来说，什么上班、什么女朋友、什么熬夜犯困，都不是他们不看球的理由。但身体还是自己的，对那么死忠粉儿，小编只能送上几个适合熬夜补身体的食补方子了。

　　熬夜看球得吃点这些补补：

　　1、奶制品

　　方便实用又能补充营养，更可以补钙，并能提高B族维生素含量，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

　　2、坚果

　　坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源，有助于缓解大脑疲劳，提高工作效率。

　　3、水果

　　享受美味的同时补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维。

　　4、绿豆薏仁粥

　　绿豆清热去火，薏仁健脾，消肿，适当加入粳米熬粥既能保健又能补充能量。

　　5、多彩果蔬汁

　　西红柿、芹菜、西瓜等等果蔬混合榨汁，充分补充熬夜最需要的维生素与矿物质。

2016-06-14 16:15:07