平常要注意什么才不会失眠

　　平常要注意什么才不会失眠?对于很多失眠的朋友来说，一直都想了解究竟要怎样才可以告别失眠的困扰，要怎样做才不会出现失眠，要怎样应对失眠，根据这种情况，下面就由失眠医院专家给我们讲解一下关于失眠的问题!

　　一、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　二、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　三、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　五、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　以上这五个方面都是我们平时需要注意的问题，其实失眠的出现还是要从我们生活中的一些小细节开始调整，在制定出一个好的作息时间，坚持一段时间过后就可以看到失眠明显改善的情况!

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

2016-01-17 15:14:01