早晨起床8个小习惯让你长寿

　　生活中长寿这一问题是很多人非常之关注的，若是想长寿，那么需要人们从生活当中的点滴做起，才能够达到这一目的。而平日里，很多人在清晨没有做好一些细节，所以为了自身的健康，来看看早晨起床哪些习惯能够让你长寿吧。

　　早上赖床5分钟一天浑身轻

　　如果你想长寿，那么第一件事情，就是懒床运动，因为猛起床容易使脑部血压上冲，造成血压变动，引起头晕。懒床运动具体做法为，仰面躺着，双手尽量向后伸，鼻子吸气，口呼气，身体保持5秒不动。

　　清晨一杯水肠胃垃圾全排空

　　早上喝一杯水，可以清理肠胃，排掉肠胃里的垃圾，很好地消化早餐。因此，晚上睡觉前在床头放上一杯水是不错的习惯。

　　清晨起床揉一揉全身筋骨不起皱

　　早上按摩很有效，清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。

　　吃好早餐一天当中精神好

　　很多人不吃早餐，是一种损害身体的愚蠢行为。早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。

　　掀开被子抖一下细菌螨虫透透风

　　早上起床后把被子掀开，抖掉大量的螨虫和细菌，另外，一夜的睡眠，人体排出大量水蒸气，早上起床掀被子可以起到风干背子的作用。

　　排出晨便养成习惯享终生

　　早上起床排便是大部分人的习惯，这个习惯可以让你排除体内大量垃圾毒素，保持体内畅通无阻，让你身体强健起来。

　　深层清洁做好脸部光滑不会老

　　睡眠时皮肤代谢旺盛，排除废物。所以早上要好好洗脸。清洁脸部让你感到神清气爽，唤醒你的肌肤，承受一整天化妆品的侵袭!

　　早上起来洗个澡全身光滑心情好

　　早上洗澡有助于促使血液循环，而且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情，精神饱满。

　　温馨提示：很多白领一族由于早晨忙于赶时间，忽略了早饭的重要性，若是长期不吃早饭，不仅对大脑有危害，肠胃也很容易“造反”哦，所以平时建议调整好作息时间，三餐一定要规律。

2015-02-09 10:49:52