男人减掉大肚腩的六个小细节

　　男人如果应酬比较多很容易腹部沦陷为大肚腩，大肚腩会给男人平时的身体健康带来一定的威胁。如何减掉大肚腩，重新找回当初那个身材矫健的自己呢?小编在此提醒大伙工作之余别忘了以下六个小细节。

　　细节1、

　　少吃盐 高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

　　细节2、

　　尽可能回家吃饭 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。

　　细节3、

　　饿时吃点零食 饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。

　　细节4、

　　晚餐要早吃 从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利胃排空食物，妨碍进一步消化。

　　细节5、

　　少吃高脂食品 晚饭少吃高脂食品，如肉类、奶酪、蛋黄酱之类，会影响胃及时排空食物，不利消化。

　　细节6、

　　高纤维食物要适量 蔬果富含的食物纤维固然有利消化，预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的刺激，导致胃肠不适，过犹不及。

　　温馨提示：小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。要在两餐之间喝，吃饭时喝水影响消化。

　　【参考文献：《减肥21天》《享瘦美食》】

2015-01-22 15:53:01