冬季润燥喝三粥 健康营养爱养生

　　一年有四季，转眼到冬季。冬季养生我们该注意些什么?怎样冬季润燥?该吃些什么?冬季养生，中医讲究清补。清补不仅可以润燥泻火，还可以增强体质，储存能量，是万全之策。

　　1、百合粥：

百合粥

　　主料：百合50克、蜂蜜30克、大米100克。

　　做法：大米与百合同煮20分钟后，加入蜂蜜即可。

　　功效：此粥可润肺清热、止咳化痰、生津养肺。[page]

　　2、麦门冬粥：

麦门冬粥

　　主料：麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量。

　　做法：将麦门冬和粳米，同时如果煮20分钟后加入冰糖即可。

　　功效：此粥可养阴润肺、清心除烦、益胃生津。[page]

　　3、雪梨粥：

雪梨粥

　　主料：雪梨两只，大米100克。

　　做法：将雪梨切成小丁与大米同煮20分钟即可。

　　功效：此粥可润泽肌肤、化痰止咳。

　　温馨提示：冬季除了常喝粥可以润燥外，还能减肥。因为喝粥可以减少你吃其他油腻食物的份量，喝粥还能有利于肠道吸收和清毒，排便顺畅，自然减肥也就事半功倍。

　　【参考文献：《秋冬养生**食谱》《四季养生食疗事典》】

2015-01-19 15:31:14