健康减肥需注意2个细节

　　减肥最忌讳盲目减肥，相信一大批减肥产品或者花钱去做昂贵的抽脂手术。药物会带来副作用，而手术也会带来后遗症，这些你想过了吗?为了自身健康着想，我们需注意以下两个细节。

　　减肥——不要忽视花生酱

　　你平时爱吃花生酱吗?为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧。因为花生酱中含有丰富的镁元素。

　　镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有，全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。

　　减肥——常吃海鱼

　　经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平这对降脂减肥十分有益。因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低。身体也就变得愈来愈胖。因此要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。

　　温馨提示：成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标。你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。

　　【参考文献：《科学减肥法则》《吃不胖、晒不黑、长不老》】

2015-01-16 17:25:47