减肥族必研究的4大变胖原因

　　为什么人会变胖?为什么有些人注意了饮食还会变胖?这些问题有些是基因决定的，而有些则是后天你的饮食不当加缺乏运动造成的。那么作为减肥学院中的一员，如何成功毕业不挂科，那就得细心研究变胖的原因。

　　1、味蕾-它决定了你对味道的感受力

　　有四分之一的人对甜味的忍受力特别强，因此他们要吃很多的糖才能感到满足，我们可以称他们为“甜味派”。相反地，有另外1 / 4的人对甜味的感受力特别弱，因此他们在吃水果的时候总不会觉得甜，对苦，涩的味道反而敏感得多，我们把这些人称之为“苦味派”。

　　因为绝大多数的减肥食谱都建议吃大量水果和蔬菜，这样使“苦味派”觉得难以坚持。想要知道你属于哪一类，可以用1份的人造甜味剂，加上2份的杯水，搅拌均匀，尝一口。

　　如果你觉得苦味大于甜味，那么你很可能属于“苦味派”，如果相反，那就是“甜味派”。如果感觉不是特别清晰，那你就是介于这两个1 / 4之间的“普通派”了。

　　2、性生活-性欲与食欲紧密相关

　　性的缺乏也会导致食欲大增。对于食物和性的欲望都是由视邱下部控制，并且都是受同一种激素(神经肽Y)的影响的。夫妻间有规律的，健康的性生活有助于食欲的控制。

　　3、白日梦-日有所思，就有所动

　　脑袋在想什么，身体会不由自主地向目标行动。如果你总是想着你不能吃的东西-曲奇，糖果，蛋糕-那么你就很可能转个身就跑去零食屋了。因此，你要尽量想一些有利于减肥又能让你嘴馋的东西，想像它的香味，口感... ...然后对自己吃东西的冲动保持警戒。

　　4、敏感性-环境对你的影响程度

　　当你身边的人都很悲观，你会感到挫折和疲惫吗?有一些人会为了逃避身边消极的环境而把精力转移到“吃”这方面，以致体重暴增。对付这种情况，专家的建议很简单，“深呼吸，把恐惧呼出去”。

　　温馨提示：压力会令人胃口大开。极端的压力(如遭遇车祸)和慢性的压力(如一长串的家庭问题)都会让你转向吃东西来寻求释放。压力还会使身体的新陈代谢变慢，从而促进脂肪的储存，特别是腰围脂肪的囤积。

　　【参考文献：《饮食有方享受健康》《吃不胖、晒不黑、人不老》】

2015-01-15 16:14:19