天气转寒 不得不提倡的4个好习惯

　　天气一天比一天寒冷，我们在增添衣服的同事随时要注意防寒保暖的日常工作。在暖和的屋子里时候也要注意多多运动，提高免疫力。保持一些好的习惯往往能够让我们自己更好的保持身体健康，拥有一个强健的体魄。

　　不得不提倡的四个好习惯：

草莓配酸奶

 

　　1、多喝酸奶。

　　肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。学者表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

　　2、清洗鼻子。

　　个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

　　3、少坐电梯。

　　专家发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

　　4、不留长指甲。

　　研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

　　温馨提示：补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

　　【参考文献：《感冒白皮书》】

2015-01-13 16:26:05