养生减肥出妙招 远离肥胖不是梦

　　冬季寒冷，人们为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，然后变成你可以见到的一圈一圈的肥肉。寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以冬季减肥便成了人们一直在讨论的热点问题之一，那么如何拒绝肥胖，在冬季轻松瘦身呢?下面让我们一起来看一看吧!

　　一、认认真真吃饭

　　很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天，所以他们的精神总是集中在其它事情上，并不是吃饭。所以对于自己究竟吃掉了多少东西并没有确切的答案，这样没有控制的进食是非常容易发胖的。所以在吃饭的时候就要认认真真的吃，细嚼慢咽，这样才能真正控制热量。

　　二、小心饮料陷阱

　　我们总是觉得减肥只要不喝含有碳水化合物的饮料就可以了，所以大多数人把目光指向了他们认为非常健康的果汁上去，可是我们却忽略了大多数美味的饮料中其实都添加了很多的糖分，这一样会使我们发胖。所以除了自己制作天然的果汁之外，选择清水是最保险的方法。[page]

　　三、减肥融入生活中

　　保持住令人羡慕的好身材，就要把减肥带入日常的生活中来，时时刻刻找准机会来瘦身。平时注重休息，培养健康的生活习惯，经常泡澡、按摩也可以减少体内的脂肪，塑造身体的曲线。同时也可以有效的预防肥胖，让赘肉远离自己。当然，减肥的信心也非常重要。

　　四、简单的动一动

　　虽然懒人们不喜欢运动，但是适当的活动还是十分必要的，我们不需要逼迫自己去进行那些不喜欢的运动。但是却可以在生活中找到活动身体的机会，工作的间隙站起身来扭扭腰踢踢腿，就能预防脂肪堆积，有机会的话尽量多走动，同样能帮助身体消耗热量。[page]

　　五、放弃快餐和垃圾食品

　　必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面)，养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友，起码在你减肥的这段时间)，把它们换成绿茶或者水果。

　　温馨提示：建议您用小贴纸记下几条，贴在您的冰箱上、床头柜、餐桌和电视机上。时时刻刻提醒自己合理饮食，健康运动，不要轻看这些小小的举动，能否甩掉冬天囤积的赘肉，展现您曼妙婀娜的身姿，就需要您的坚持不懈地去遵循这些瘦身妙招啦。

　　【参考文献：《教你多吃少动好身材》 《减肥瘦身餐》】

2015-01-07 16:34:00