美丽女人懂护肝 常吃七物气色好

　　肝脏是人体重要的排毒养颜得当器官，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。因此，电脑一族养生要从养"肝"开始。我们都知道面部血液运行充足，面色红润光泽，女人才显得娇容桃暖，美丽迷人，因此，女人爱美就要养肝。

　　一、 女性养肝饮食原则

　　多喝水排毒，养护肝脏。人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而夏季身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　均衡饮食，减少对肝脏的伤害。其实饮食对肝脏的健康与否影响很大，除了不要暴饮暴食或常饥饿外，还要注意食物的均衡搭配。饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。而夏季饮食中的均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的摄入取得相应的平衡，会让肝脏更好地运作。[page]

　　二、女性养肝吃什么好?

　　1、莲子

　　莲子

　　莲子：不去心的莲子能降肝火。《本草纲目》载：莲子“交心肾、厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泻久痢、赤白浊、女人带下崩中……”能预防感冒和肝硬化，降低血压抗贫血，减少胆固醇及抗癌等作用。

　　2、丝瓜

　　丝瓜

　　丝瓜：具有清凉、利尿、活血、通经、解毒之功效，特别适合肝病患者夏季食用。[page]

　　3、冬瓜

　　冬瓜

　　冬瓜：具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，特别适合慢性肝病、肝硬化以及肝硬化腹水患者夏季食用。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋

　　鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。[page]

　　5、鸭子

　　鸭子

　　鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方，是养肝护肝的绝佳方法。

　　6、绿豆

　　绿豆

　　绿豆：具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾等多种作用，是夏季养肝最佳的食品之一。[page]

　　7、菊花

　　菊花

　　菊花：菊花也是现代女性经常用来养肝的一样宝贝，菊花性味辛、甘，苦、微寒。归肺、肝经，有疏风清热，清肝明目，平降肝阳之功，菊花对肝经风热，或肝阳上亢等，都有明显的治疗作用。《本草纲目》中记载菊花有“除风热，益肝补阴，治诸风头目”的功效。

　　温馨提示：女人要想护肝保持美丽，1、保持良好的作息，起居有时，劳逸结合。2、拥有积极的心态，心情愉快。3、合理饮食，多吃富含蛋白质和维生素B12的物质。4、适当运动，保持身材，拒绝肥胖。

　　【参考文献：《养肝护胃健康吃》 《护肝养肝食疗全集》】

2015-01-07 15:42:40