冬季喝水有诀窍 一天三杯不能少

　　冬天因为温度下降，人们往往更加不爱活动，很少出汗，就常常“忘记”喝水，这些原因让每天的补充水份的含量大幅的减少，这会让减肥效果大打折扣。因为只有身体水分充足，身体机能正常运作，代谢工作才能快速的进行。提高代谢才能达到减肥瘦身的效果。

　　但是很多减肥人士都不敢喝过量的水怕造成身体的“水肿”体重会增加，其实多喝水有助于身体排除毒素，是减肥至关重要的一点。下面就来看下喝水减肥的重要性和如何正确饮水吧。

　　①喝水对减肥的重要性，摄入水分是减轻体重的关键。

　　A、分解脂肪

　　因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。若是减肥水分的摄入量，使人体内的水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿既能，就是缺什么，储存什么，形成体内水储蓄，迫使体重增加，并给全身各系统脏器带来不利影响，只有妨碍减肥。

　　B、减少脂肪积聚

　　喝水是加速减重过程并保持体重的单独且最重要的因素。水能遏制食欲并有助促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪积聚。

　　C、提高代谢

　　若是引水不够，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

　　D、排出身体废物

　　水分有助于身体排出废物。在减重期间，身体需要排出大量废物，所有已转化的脂肪都必须排出，充足的水分有助体内废物排出体外。

　　E、帮助减肥后紧致皮肤

　　水不仅能有效减肥，水还有助于防止在减重后出现皮肤下陷的情况，因为水可以补救正在收缩的细胞，令肌肤看起来光滑、健康而富有弹性。

　　F、矿物质水：并不一定能被很好地吸收

　　矿物质水和矿泉水有很大的不同。矿物质水只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。所以想要喝水减肥还是请选择纯净水。

　　温馨提示：人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说,正常尿液是淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多;如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】

2014-12-24 17:16:41