五种健康食物 补脑健脑不能少

　　不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外，或许也可以从“吃”来解决。下面将介绍几种种食物，帮助我们焕发头脑的活力。

　　1、蓝莓

蓝莓

　　抗氧化物“花青素”的优秀来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　2、青花菜

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。[page]

　　3、鸡肉

鸡肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的**品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　4、柑橘类水果

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。[page]

　　5、胡萝卜

胡萝卜

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　温馨提示：想要健脑就要多运动，很多运动对健脑都有这非常好的效果，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。

　　【参考文献：《健脑益智》《益智健脑**食谱》】

2014-12-22 15:36:45