两款健康食谱 帮你解决经期痛苦

　　每个女人的一生都和血有着不解之缘，而由于月经期、妊娠期、更年期等特殊的生理周期，导致女性朋友非常容易出现贫血的状况，所以经期的饮食对于女身体健康来说真的是很重要，那么经期吃什么好?经期吃什么才是有利于“经水之行”的?一起来跟小编去了解下女人月经吃什么好吧!

　　小鸡炖土豆

　　主料：鸡1000克，土豆(黄皮)500克

　　辅料：香菜15克

　　调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。

　　做法

　　1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

　　2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

　　3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。

　　酒酿圆子鸡蛋羹

　　材料

　　水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

　　做法

　　1.生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。

　　2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。

　　3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

　　4.最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。

　　温馨提示：上面介绍的这两款食谱大家都记住了吗?各位女性朋友一定都要记住哦!在经期的时候大家不妨都吃一些，相信你会收到意想不到的好效果!

　　【参考文献：《从新认识女新饮食健康》《中华女性饮食》】

2014-12-18 17:15:08