健康三食谱 女性经期不用愁

　　每个女生，每个月总是有那么几天的不舒服，脸色也非常的差，月经是女性所独有的生理特性，经期的饮食非常重要。在经期如果不讲究日常饮食，很有可能会引起痛经以及各种妇科疾病，但知道月经期间喝什么好，就能有效的避免以及缓解这些情况的出现。下面介绍三款食谱，帮您轻松度过经期。

　　1、归地烧羊肉

　　组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　　用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　　作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　2.羊脖子炖黄芪

　　食材：羯羊脖子1个，黄芪饮片60克，姜葱香料适量

　　做法：将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸，去掉表层的油沫后再煮半小时时间，然后将黄芪饮片用纱布包好，放入锅内同煮，等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料。

　　作用：羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效。女人月经期失血过多正可以食用补血。

　　3.龙眼黑豆大枣饮

　　食材：龙眼肉15克，黑豆30克，大枣1枚

　　做法：把准备好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后将黑豆去除放入枣，等到枣熟的时候再放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮。

　　作用：在月经期间喝喝什么好的问题上，龙眼黑豆大枣饮绝对是不错的选择，龙眼本身就具有很好的补血功效，再加上同样具有补血功效的大枣，在经期饮用再适合不过了。

　　温馨提示：通过上面的介绍相信大家对女性经期食谱也都有了一定的了解了，各位女性朋友一定要注意经期的饮食调养，这样才能拥有健康的身体去面对每一天的挑战。

　　【参考文献：《从新认识女新饮食健康》《中华女性饮食》

2014-12-18 17:14:21