健康营养早餐 吃**的好处

　　一提到**，相信没有人不知道的。**是我们日常生活中最常见的食材，而且也非常受人们的喜爱，**的营养价值是众所周知的，那么在什么时候吃较好呢?营养专家表示，吃**较好在早餐时吃，下面我们就来一起看一看早餐吃**有哪些好处。

　　早餐吃**的好处多

　　1、**更耐饿。**比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

　　2、**帮助减肥。研究证明，早餐吃**的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

　　3、**是蛋白质的优秀来源。**的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

　　4、**性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土**，性价比也要高得多。

　　5、一只**不会让你的胆固醇升高。**的确有一定量的胆固醇，但是，**中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃**的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。

　　6、**有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

　　7、**保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

　　温馨提示：上面的知识大家都记住了吗?赶紧行动起来吧!当然再好的东西也不能吃多，必须适量才行，没有什么东西是完全无害的。最后祝您身体健康!

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】

2014-12-18 16:41:51