冬季健康饮食 冬季养胃四要诀

　　进入冬季之后，昼夜温差非常大，气温也逐渐的寒冷异常，冷空气的刺激会引发人体的诸多不适!肠胃功能也被扰乱，很容易引起胃病!所以秋季的时候许多的男性朋友更要注重自己的肠胃健康，那么要养胃究竟该怎么做呢?下面是专家给出的几点建议：

　　养胃护胃遵循4原则

　　1、鲜而淡

　　食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　2、温而洁

　　食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

　　3、软而缓

　　选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　4、少而精

　　每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

　　温馨提示：通过上面的介绍，相信大家对冬季的养胃方法也都有了一定的了解了。在日常生活中一定要保护好自己的胃，这样才能根号的吸收食物所带来的营养，健康生活每一天。

　　【参考文献：《冬季养生保健》《一年四季说养生》】

2014-12-17 16:35:56