四种健康食物 帮男人健康补肾

　　一般情况下，男人是每个家庭的顶梁柱，但是由于工作压力的巨大，导致很多男人都会出现肾虚的症状，而最好的补肾方法就是通过饮食来调理，许多食物都是补肾“高手”，而且还是纯天然的，养肾补肾效果更高。那么这些食物是什么呢?今天小编给大家推荐4种纯天然的补肾食材，赶快来看看吧!

　　多吃山药错不了

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　没事吃点枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　边喝首乌茶边补肾

　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

　　补肾养颜有乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

　　温馨提示：通过食物我们能很好的补肾益气，但是，各位朋友一定要注意生活习惯，因为肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾。

　　【参考文献：《补肾强体必吃的食物》《补肾就这么轻松》】

2014-11-19 16:59:37