健康养生饮食 补肾效果较好的六类食物

　　现在工作压力大，很多人经常熬夜，而且饮食也不规律。这些不健康的生活方式很容易就导致疾病的出现，而肾虚也就成了人们最常见的一种疾病。一说起补肾很多人都有一个误区，觉得男人肾虚才需要补肾，这是一个错误的观点。肾虚不管是男人还是女人都有可能患上，例如女性尿频、掉发就是肾虚的表现。肾在人的身体中起着提供生命动力的功能，也就是发动机，多吃有益肾脏的食物也是明智之选。下面推荐六种物美价廉的补肾食物，日常饮食不妨常吃。

　　卷心菜：

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者较好多吃点凉拌卷心菜。

　　鱼肉：

　　鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

　　果汁：

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家较好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

　　红辣椒：

　　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完好食物。

　　**白：

　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。**白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

　　西兰花：

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　温馨提示：在日常生活中饮食一定要多加注意，通过饮食来调节身体机能，提前保护我们的肾脏，不饿能够当他出现问题的时候再去治疗，防微杜渐是必要的。

　　【参考文献：《补肾强体必吃的食物》《补肾就这么轻松》】

2014-11-19 16:59:13