男性健康养生 更年期饮食三原则

　　一提到更年期，人们就会想到那是女人的专利。可是你知道么?其实男人也是会有更年期的。男性进入更年期，各项身体机能衰退，在饮食方面也需要加以注意。那么，中年男人更年期吃什么比较好呢?中年男人更年期吃什么，则需要根据个人的实际情况进行选择。通常情况下，中年男人更年期的饮食选择需要遵循以下的几个原则：

　　1、更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

　　2、大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

　　3、男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

　　温馨提示：上面介绍的男性更年期饮食，大家都记住了吗?各位男性朋友一定要注意了，千万不要把更年期不当回事，要不然对你的危害好是非常大的。

　　【参考文献：《男性自然养生》《让男人傲起来》】

2014-11-19 16:50:29