职业女性饮食保健十个方法

　　随着现代的生活水平提高，互联网的普及以及发展，人们都开始讲究养生这个话题了。白领每天的生活都处于紧张和承受压力的状态，在这种情况下，白领们是无法能好好吃饭。而以下10个职业女性饮食方法希望能帮助女白领有好的饮食习惯。

　　1.就餐姿势须正确：

　　进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2.间隔时间要适宜：

　　一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　3.尽可能不极饥时进食：

　　因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4.不要吃得太多：

　　如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　5.细嚼慢咽：

　　细嚼慢咽有助于消化。[page]

　　6.膳后莫用脑：

　　进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7.晚餐不宜过量：

　　晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

　　8.就餐时不谈与吃饭无关的事：

　　若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　9.注意营养平衡：

　　一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　10.保证吃好早餐：

　　不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

　　温馨提示：看了上述小编的介绍，知道平时怎么吃才最健康了吧，平时要多注意自己的饮食，毕竟病从口入么。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

2014-11-19 16:06:05