五种健康饮食 女人养生必备

　　女人天生爱美，同时美丽也是女人一生的追求。但是现在有很多人追求美的想法有些变质，为了美丽的面容不惜在自己的脸上开刀或注入药物。这样是能很快的变漂亮，但是对健康的影响有多大这谁也说不清楚。其实女人的美丽是靠养出来的，下面小编就为大家介绍五种饮食，帮各位女性朋友养出健康和美丽。

　　女人最佳肉

女人最佳肉

　　食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。[page]

　　女人最佳汤

女人最佳汤

　　食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。[page]

　　佳护脑食物

佳护脑食物

　　最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

　　海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3—4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。[page]

　　女人最佳零食

女人最佳零食

　　话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。[page]

　　推荐食品土瓜根粉

推荐食品土瓜根粉

　　味苦、性寒。归脾、胃经。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤。

　　温馨提示：上面介绍的这五种饮食，爱美的女性一定要常吃哦!当然在吃这些食物的同时也要加强对身体的锻炼，科学的锻炼方法对美容也有着非常好的效果哦!

　　【参考文献：《女性滋补全书》《女性保健食谱》】

2014-11-18 14:37:19