三个养生好习惯 女性排毒要记牢

　　寒风瑟瑟，枯叶满地，不知不觉中就来到冬季了。由于天气越来越冷，很多人都想窝在家中不想出去。而大部分人都是在家里一边吃零食，一边上网看电视，殊不知这个过程你的体内已经堆积了可怕的“毒素”，身体的自净能力已经超负荷了。排毒很重要，特别是爱美的美眉们要注意如何饮食排毒，将毒素赶出体内。

　　1、纤维质食品

纤维质食品

　　纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。[page]

　　2、绿豆汤

绿豆汤

　　绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。[page]

　　3、多喝水

多喝水

　　每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

　　温馨提示：上面介绍的这三种饮食方法大忌都记住了吗?冬季虽然寒冷，还是要出去运动的，要不然你的免疫力就会慢慢的下降，容易感冒。

　　【参考文献：《女性滋补全书》《女性保健食谱》】

2014-11-18 10:46:07