备孕女性饮食巧搭配 山药用来养胎

　　每个准妈妈都想生出一个健康漂亮的宝宝，想要生出一个健康的宝宝，首先就保证自己的饮食营养是否全面均衡!中医觉得优秀健康的宝宝其实取决于男女双方的肾，那么怎样才能保持肾的健康呢!让小编来告诉你怎样通过饮食的调节达到补肾的作用吧!想生宝宝的男女们都可以来看看哦!

　　自然界中有很多东西是相通的，孕育宝宝就像培育一棵植物，一颗优质的种子，肥沃的土壤，充足的阳光和水分对植物很重要，从发芽到成长，一切全都仰仗着水的滋润，还要有和煦的阳光照射。以上的各种比喻我们可以用正确的营养饮食来调理。未准妈妈在怀孕之前要注意自己的饮食，要营养均衡。小编告诉你，未准妈妈备孕期间最佳的饮食搭配吧!

　　优良的种子多吃补肾食物

　　中医看来，优秀的卵子和精子都来源于肾，保养好自己的肾精，才会筛选出来合格优质的种子，从源头上减少胚胎停育、流产、先天不足等问题的发生。肾精不足，常常表现为腰酸、腰冷、脱发、白发、牙齿早脱、健忘、闭经或经血过少等。

　　山药

　　有补肾之功，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。

　　核桃

　　中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。[page]

　　枸杞

　　补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃最好。

　　豆类及禽蛋

　　各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心的较好，不能太老。

　　甲鱼

　　性平偏温，每个月能食用一次就会起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。

　　温馨提示：其实想要孕育健康的宝宝，不仅仅是男性的健康，女性的健康也很重要。宝宝吸收的都是来自母体的营养，所以女性朋友们想要健康的宝宝就要合理安排自己的饮食!准备生宝宝的女性朋友们还不知道怎么备孕的话，快来了解一下小编介绍的这些备孕知识吧，一定能生出健康的宝宝!

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-11-17 15:28:05