四款健康食谱 冬季补血效果好

　　随着冬季的到来，气温也在急剧下降。寒冷的冬季就成了很多女生最难熬的季节了。而怕冷是一种贫血，血气不足的表现。这种症状要怎么解决呢?现在小编就来给大家推荐四款补血养颜的冬季食谱。

　　一、莲藕排骨汤：

莲藕排骨汤

　　莲藕含铁量超高，对与缺铁性贫血的人特别适合。莲藕所含的维生素与蛋白质也非常的丰富，可以帮助女性益气补血，增强免疫力，而且生熟吃都能起到不同的作用。[page]

　　二、花生红枣粥：

花生红枣粥

　　红枣用于女性补血益气再适合不过，富含各种丰富的维生素与胡萝卜素等各种矿物质。花生富含丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，两者除了能帮助补血，还能有效提高人体免疫力。[page]

　　三、萝卜炖牛肉：

萝卜炖牛肉

　　牛肉含丰富的蛋白质而脂肪含量低，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调节高机体抗病能力。白萝卜含丰富维生素，还能帮助身体祛湿除寒。[page]

　　四、猪血木耳汤：

猪血木耳汤

　　黑木耳含有丰富的铁，常被女性用于养生，补血的一个食材。猪血含各种微量元素，还能帮助排毒，清除体内残留物。

　　温馨提示：上面小编介绍的食谱，各位都记住了吗?在冬季各位女性朋友一定要做好补血的功课，这样才能拥有健康的身体。

　　【参考文献：《补血这样吃》《胖补气瘦补血》】

2014-11-17 14:42:28