六种健康食材 冬季补血不能少

　　由于生理原因，女性非常容易出现贫血的状况。所以补血就成了每个女性的必修课了。而现在到了冬季了很多女性都会出现手脚冰凉的状况，这时就一定要注意补血了，而冬季也正是女性补血、养血的较好时期，下面小编就为大家介绍六种冬季补血食物供您参考。

　　红枣

红枣

　　红枣是最常用的补血食物。现代研究发现，红枣能使血液含氧量增强、增强骨髓造血功能，滋养全身细胞，使脸色红润，是一种功效缓和的补血食物。

　　黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。[page]

　　红糖

红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　花生

　　花生是全世界公认的健康食品，花生红衣能遏制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善凝血因子缺陷，促进骨髓造血机能。对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有良好效果。[page]

　　鹿血

鹿血

　　鹿血含18种齐全氨基酸、多种维生素和矿物质，其中铁的含量非常高，对贫血者有明显的补益作用。

　　绿茶螺旋藻

　　螺旋藻中丰富的铁质和叶绿素，有助改善贫血。

　　温馨提示：上面介绍的这六种食物对补血都有这很好的效果。各位冬季有手脚冰凉这毛病的朋友一定要多吃些，这样能起到很好的缓解效果，坚持吃哈桑一段时间，就不会在有这种状况出现了。

　　【参考文献：《补血这样吃》《胖补气瘦补血》】

2014-11-17 14:35:57