健康冬季饮食 吃出一个健康来

　　不知不觉中已经进入冬季，立冬以后，天气慢慢的变冷。身体虚弱的人就要注意防寒保暖了，不要因为一时的疏忽大意而患上疾病，而冬季养生也要被提上日程了。那么冬季养生需要怎么进行呢?实际上冬季养生应该从“吃”开始，这个时候进补是最好的养生手段。那么冬季养生怎么吃才好呢?下面就让小编给大家详细介绍一下冬季养生要怎么“吃”才能度过一个健康的冬天。

　　俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。

　　中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

　　水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

　　冬季天气干燥，养生进补需以滋润为主，上面提到的冬季养生要点，各位朋友一定要多加注意，这样才能让你度过一个健康水润的冬天。这个冬天这样吃，相信一定不会再像以前一样干燥寒冷。

　　温馨提示：上面介绍的这些冬季养生知识，大家都记住了吗?在这个寒冷的冬季一定要吃好穿好，不要让各种疾病有可乘之机。让我们健康每一天。

　　【参考文献：《冬季养生保健》《一年四季说养生》】

2014-11-14 16:42:17