六种健康食物 瘦腰减肥少不了

　　提到减肥，大家第一个想到的肯定就是运动，但是运动减肥非常的累，有时候没用用对方法还会越减越肥，其实有很多事物也能达到非常好的瘦腰效果，下面小编就要介绍给大家几个瘦腰食物，帮助大家通过食物就能轻松减小腰围，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。

　　香蕉

　　香蕉中含有丰富的酵素和膳食纤维，是减肥排毒的最佳食物之一。酵素能够帮助加强新陈代谢，刺激胃肠蠕动香蕉是钾含量非常高的水果，钾能够促进人体排尿排毒，所以多吃香蕉对消除水肿也有很大的效果。

　　奇异果

　　奇异果又称猕猴桃，其中含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，可以保证人体细胞活性，加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化，清洁肠道，排除垃圾，加快人体脂肪的分解。

　　西红柿

　　西红柿含有丰富的果胶和食物纤维，容易让人产生饱足感。此外，西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。同时，西红柿含有的糖分少，热量少，还含有大量的维生素C，不仅不会发胖，还能补充人体所需的营养。

　　苦瓜

　　苦瓜清热解毒，还含有丰富的维生素和营养元素，既清肠消脂，又可清热去火，解决恼人的便秘和皮肤粗糙暗沉。苦瓜中含有丰富的膳食纤维，吃进胃里以后能增加饱腹感，还可延缓脂类的吸收。

　　红豆

　　红豆含有多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;此外，红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。

　　豆浆

　　女生需要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料，脂肪就自然不能分解了。豆浆含有丰富的蛋白质，因此多喝豆浆对分解脂肪非常有好处。另外多吃蛋白质的食物还能有丰胸的作用。

　　温馨提示：上面介绍的减肥食物大家都记住了吗?想要瘦腰的朋友们可要多吃一些哦。相信只要你能坚持吃上一段时间，你就会变成蜂腰美人了!

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

2014-11-13 16:33:45