早餐热量分配有助于减肥 让你轻松瘦身

　　想减肥的朋友，不妨早饭吃点健康一点，对减肥瘦身有很好的帮助哦，在平日的生活中常常可以听到一些人抱怨到：“为了减肥，我早餐一直吃得很少，为什么还是长这么胖?"难道是哪里出了错?今天我们就来说一说关于早餐热量摄入的问题。

　　据英国《每日邮报》的报道：“意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。”

　　圣拉斐尔生命健康大学科学家进行了一项为期三个月的试验，选取了两组女性为试验对象，在试验期间摄入完全相同的饮食：比参与者日常平均摄入量少600卡路里的地中海饮食。不同的是，第一组试验对象将70%的热量分配到早餐、上午点心及午餐中，而第二组试验对象仅分配了55%的热量，将剩余的45%热量分配到下午餐及晚餐。

　　经过三个月的试验期，两组女性的减肥效果出现了明显的差异。第一组女性平均减重7.71千克，第二组女性平均减重6.35千克。第一组女性的平均腰围减少7.62厘米， 第二组女性的平均腰围减少5.72厘米。

　　从这些试验结果可以看出，食物摄入得越早，越有机会在白天将热量消耗掉，阻止食物热量的囤积。想要减肥的朋友，不妨试试将三餐热量进行差异化的配比，将大部分热量摄入分配到早餐中，这可能会让你事半功倍，提高减肥的效果。”

　　将一天中的热量70%分配到早餐的意义不单有利于减肥，在分配70%的热量的同时也将一天70%的养分分配到早餐，对整体健康状态是有利的。

　　现在很多人的三餐依然是吃反的，早餐匆匆忙忙吃，午餐随随便便吃，晚餐胡吃海塞。

　　这种饮食方式，不但白天精力不佳，晚上这消化不良，第二天早上没食欲，恶性循环。造成白天消耗过大，晚上修复不好，身体就像一个永远在加班的机器，过度损耗，缺乏保养，最终提早报废。

　　温馨提示：综上所述，相信你对早餐的热量摄入有了一定的了解了吧!而那些常常抱怨早餐只吃一点却还是要长胖的“苦命人”们也应该知道为什么了吧。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖病调养与护理》】

2014-11-12 11:30:42