秋冬两款养生粥 养脾补血又滋养容颜

　　秋冬季节是比较适合进补的养生时节，进补并不是非要吃些名贵的滋补药，日常比较常见的一些食物当成食材，就能做出一道道养生食谱，下面消斑就为大家介绍秋冬养生食谱。

　　粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥

　　说起调理脾胃，有点年岁的人最喜欢就是粥了，一碗热气腾腾的粥下肚去，仿佛浑身上下每个毛孔都散发出难以言说的舒适和通透感。

　　1、红枣花生山药粥

　　材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

　　做法：首先山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，在把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。然后煮10来分钟就好了。

　　功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅可以健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

　　2、银耳白果粥

　　材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。

　　做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，然后白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，在放入银耳和白果，煮开即成。

　　功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。比较适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群比较适合食用。

2014-11-11 16:36:13