健康养生多吃豆腐 三款美味豆腐食谱

　　健康养生，离不开均衡的饮食。而一提到吃，就不能不说豆腐了。豆腐是我们祖先发明的一种健康食物，其观之白嫩细软，食之鲜美可口，富含多种微量元素、维生素、蛋白质及氨基酸等，对人体生长发育、新陈代谢以及免疫功能都有十分重要的作用。豆子中所含的蛋白质和必需的脂肪酸是维持皮肤弹性、保持皮肤光滑细嫩的重要物质，缺乏它们，皮肤就会变得粗糙、松弛，而且会过早地出现皱纹。因此，豆腐既是开胃、健脾的美味佳肴，又是美容食品。现介绍几款豆腐菜的制作方法，供大家参考。

　　泰式炸豆腐

泰式炸豆腐

　　原料：豆腐，炒脆花生，水，糖，青柠汁，红椒粒。

　　做法：

　　1、煮酸甜汁煮法。水煮滚后放入糖，慢火煮成酱状，加入青柠汁即成。

　　2、炒脆花生用刀压至细碎。

　　3、豆腐用细盐抹匀，压去水分，切条，放入滚油中，大火炸至金黄色捞出，去油。

　　4。炸豆腐上碟，撒上花生，拌或蘸酸甜汁进食。[page]

　　脆皮炸豆腐

　脆皮炸豆腐

　　原料：蟹肉豆腐，毛豆，海苔，蛋清，高汤，柴鱼精，太白粉，香油，盐。

　　做法：

　　1、将蟹肉豆腐切成0。5厘米的厚片。

　　2、毛豆入滚水中烫至熟后，泡于冷水中去除外膜;海苔以剪刀剪成细丝备用。

　　3、锅放油少许，将豆腐、毛豆、高汤与1/3茶匙柴鱼精加入拌炒均匀后，以太白粉勾芡，倒入蛋清，并淋上麻油，撒上海苔丝即可。[page]

　　绿叶托豆腐

绿叶托豆腐

　　原料：嫩莴苣叶200克，嫩豆腐200克，香油、辣油、精盐适量。

　　做法：

　　1、将洗净的莴苣叶在沸水中焯一下，捞出沥干再切碎。

　　2、嫩豆腐切成丁，入沸水煮熟再放入盘中，用碎莴苣叶、精盐、香油、辣油调拌即可食之。

　　温馨提示：豆腐的营养与保健功效还有很多，小编就不在这里一一为大家介绍了，上面介绍的这三款食谱大家不妨回家试试，都是不可多得的美味哦!

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】

2014-11-11 13:53:33