七个食谱调理气血保健康 让你轻松补血

　　每个女人都会有贫血的经历，因为每个女人每个月都会有那么一次流血，所以女性朋友要经常给自己补血，气血虚是很多女性都会患有的一种疾病，一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现。那么气血虚怎么补呢?下面小编给大家推荐六个食疗方调理女性气血虚。一起来看看吧!

　　食谱一：萝卜炖牛肉

　　材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

　　做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

　　食谱二：清炖排骨

　　材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

　　做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

　　功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

　　食谱三：气蒸童子鸡

　　材料：童子鸡、黄酒等等调味品

　　做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

　　功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

　　食谱四：豆豉炖黑驴肉

　　材料：黑驴肉、豆豉等等调味品

　　做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。

　　功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。[page]

　　食谱五：黄精粳米粥

　　材料：黄精、粳米

　　做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;

　　功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。

　　食谱六：中药炖羊肉

　　材料：肥羊肉、当归、生地和姜等等各种调味品

　　做法：将准备好的肥羊肉洗干净之后切块，然后放入锅中，随后加入准备好的当归、生地和各种调味品，最后加入适量的请示熬煮，最后小火收汁起锅就可以食用。

　　功效：这道食谱处在千金方，羊肉是大补之物，而生地、当归则具有很好的辅助作用，能够很好的养血调经。这道食谱非常利于哪些子宫冷和产后虚寒的女性服用。不过，哪些血热、血崩的女性最好不要服用。

　　温馨提示：小编给广大的女性朋友介绍的补血食谱，你是否记住了呢?平时多吃上述食谱可以有效帮你补血，让你面色红润有光泽。

　　【参考文献：《胖补气瘦补血》《女性饮食营养与保健》】

2014-11-10 16:10:04