五类健康食物 孕妇早餐少不了

　　相信每一个孕妇在得知自己怀孕的时候都是幸福伴随着惶恐。幸福的是就要当妈妈了，要有自己的宝宝了。而惶恐的是要面对十个月的艰苦孕期，还要面临分娩的痛苦。当然不管什么都是幸福的。孕妇飞饮食是要非常讲究的，一定不能偏食，今天小编为大家带来的是孕妇健康早餐，希望每个孕妇都健康快乐每一天。
孕妇早餐要讲究 均衡营养是关键

孕妇早餐要讲究 均衡营养是关键

　　一、全麦制品

　　包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然和没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时还可以按照自己的口味加一些花生米和葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时全麦面包还可以为孕妇提供丰富的铁和锌。

　　二、奶、豆制品

　　孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙和还有蛋白质都有助于孕妇的胃肠道健康。

　　三、水果

　　水果种类很多，柑橘富含维生素c和叶酸以及大量的纤维，可以帮助准妈妈保持充沛体力，防止孕妇因缺水而造成的疲劳。

　　四、瘦肉

　　因为瘦肉中含有非常丰富的铁，并且非常易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。在怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液为胎儿供给足够的营养，因此孕妇在孕期对铁的需求量就会成倍地增加。

　　五、蔬菜

　　维生素含量高的蔬菜往往颜色都很深。甘蓝就是孕妇很好的钙来源;花椰菜富含着大量的钙和叶酸，是有大量纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中的铁吸收。

　　温馨提示：看了上面的介绍相信大家对孕妇的健康早餐也都有了一定的了解了，孕妇在孕期一定要保证饮食的健康和营养的均衡，这样宝宝在肚子里才能健康的发育成长。

2014-11-07 17:34:17