多彩健康生活 多吃苦味更健康

　　生活是多姿多彩的，充满着各种的色彩。而我们的饮食也因该丰富多样，酸、甜、苦、辣、咸。各种味道都要吃菜能用更好的身体，而这些味道中苦味的食物就因该多吃一些，这样虽然苦了嘴，但是却甜了身体，下面就和小编一起来了解吧!

　　苦可增进食欲：苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾，激活味觉神经，在增进唾液分泌的同时刺激胃液和胆汁的分泌，从而能增进食欲，促进消化，对增强体质有益。

　　苦可通便排毒：中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神的作用，体内毒素随大、小便排出体外，不生疮，少患其它疾病。

　　苦可清心健脑：苦味食品可泄去心中烦热，具有清心作用。泄热、通便、排毒也会使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。

　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如生菜、莴苣、茴香、芹菜、苦瓜、萝卜叶、香菜、苔菜等。在干鲜果品中，有杏仁、黑枣、桃仁、薄荷叶、茶叶等。在粮食和豆类食品中，有糯米、大豆豉、荞麦等。另外，还有食药兼用的五味子、莲子芯等，用沸水浸泡后饮用为宜。五味子适于四季，冬春季饮用更好，而莲子芯则最适于夏季饮用。

　　温馨提示：上面所说的苦味食物大家在生活中都要多吃，这样身体才能棒棒的去迎接每个季节的挑战。大家赶快行动起来吧!

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】

2014-11-06 17:04:59